움직임으로 보는 주짓수 · 360° 기술 시연

멀리서 무릎만 떨어뜨리는 장면과 깊게 들어가 마무리하는 장면이 대비된다.

밀착 상태에서 머리로 방향을 만들고 들어 올린다. 근접 촬영이라 발의 접지는 판단하지 않았다.

머리를 낮게 떨어뜨린 자세의 길로틴 위험과 다리 쓸기 마무리를 비교한다.

발로 거리를 좁히고 진입 무릎을 내린 뒤 뒤발을 앞으로 가져온다.

골반이 뒤에 남은 자세와 상대 무게를 어깨 위로 받아낸 자세를 비교한다.

다섯 마무리 중 turn-the-corner 구간을 채택했다. 다른 마무리를 한 동작에 섞지 않았다.

진입 다리와 뒤따라오는 다리, 앞을 보는 머리 위치를 나눠 설명한다.

도복 그립 상황에서 팔 아래로 들어가 밀착하고 옆으로 넘어간다.

몸만 숙이기·팔부터 뻗기·뒤발이 남는 오류를 올바른 진입과 비교한다.

상체 타이에서 골반까지 붙은 다음 바깥발을 내딛고 옆으로 착지한다.

한 팔을 안쪽에 남긴 뒤 골반에 발을 대고 각도를 조정하며 다시 잠근다.

한 팔을 밀고 반대팔을 당긴 다음 정강이 제어와 골반의 발 지지로 잠금을 조정한다.

골반을 옆으로 빼고 무릎을 넘겨 팔을 분리한 뒤 각도를 유지하며 잠근다.

손목 포획 뒤 다리를 높이고 골반 방향을 바꾼다. 노기 진입만 참고했다.

손목 제어를 유지한 채 가드를 열고 다리를 상대 어깨 위로 올린다.

대회 시연에서 골반 상승, 다리 넘기기, 측면 각도 조정이 이어진다. 정확한 손가락 그립은 가려졌다.

팔을 가로지르는 조정과 골반 각도에 따라 조임 방향이 달라진다.

상대의 가슴 밀기 그립을 해제한 뒤 정강이를 잡고 잠금을 재조정한다. 머리 당기기만으로 해결하지 않는다.

다리 아래로 손을 넣어 각도를 만들고 정강이를 붙잡은 뒤 무릎을 모은다.

가드에서 한 팔을 분리하고 다리를 올린 다음 골반을 옮겨 잠근다.

팔을 가슴으로 고정하고 마운트에서 머리 쪽으로 이동한 다음 다리를 넘겨 앉는다.

상체를 앞으로 실어 S마운트를 만들고 상대 머리 옆으로 무릎을 붙인다.

여러 진입 중 마운트에서 머리 위로 다리를 넘겨 앉는 기본형만 참고했다.

S마운트에서 바깥손으로 매트를 짚고 다리를 넘긴 뒤 상체를 뒤로 눕힌다.

칼라 초크 반응으로 올라온 팔꿈치를 분리하고 마운트 각도를 바꾼다. 진입 변형으로 분류했다.

앞으로 체중을 싣고 회전한 뒤 앉고, 마지막에 뒤로 눕는 순서가 분명하다.

무릎을 머리 가까이 이동하고 팔을 끌어안은 상태로 S마운트를 유지한다.

매트 지지, 골반 회전, 머리 위 다리 넘기기, 착석이 빠르게 이어진다.

먼저 높은 마운트와 낮은 가슴 압박을 만들고 팔을 감싼 채 S마운트로 바꾼다.

손목과 팔을 제어한 상태로 다리를 머리 위에 두고 무릎 사이에 팔을 유지한다.

무릎을 귀 옆으로 옮기기, S마운트, 그립 전환, 다리 넘기기 순서를 분리한다.

골반에 발을 두고 상대를 늘린 뒤 다리를 어깨 위로 보내고 앉는다.

다리를 뻗어 상대 자세를 무너뜨린 뒤 손을 짚고 상체를 세운다.

팔 제어를 유지하며 다리를 크게 넘긴 뒤 상대와 같은 방향으로 앉는다.

칼라·팔 제어로 반응을 만든 다음 다리를 상대 어깨 위로 보낸다.

팔꿈치를 안쪽에 가둔 채 구르는 반응에 따라 다리와 골반 제어를 유지한다.

상대가 일어날 때 골반을 옆으로 옮기고 팔꿈치·손 지지로 상체를 세운다.

혼자 하는 골반 회전과 파트너를 둔 회전·착석 드릴을 나란히 보여준다.

팔꿈치를 열고 다리를 넘겨 자세를 무너뜨린 뒤 일어나 어깨를 제어한다.

상대가 자세를 세우거나 구를 때의 팔 포획과 골반 이동을 비교한다. 변형 반응만 참고했다.

다리로 뒤로 차고 골반을 이동시켜 상대를 무너뜨리는 동작을 단계별로 설명한다.

강한 상체 압박에 대한 아래쪽 마무리 변형이다. 표준 앉는 마무리와 분리해 참고했다.

칼라를 잡고 바지를 잡은 뒤 옆으로 누워 몸을 펼친다.

칼라 그립을 유지하며 체어싯으로 각도를 만들고 다리를 어깨 위로 옮긴다.

바지 제어가 없을 때 상대가 돌아나가는 반응과 다리 그립의 역할을 비교한다.

백에서 옆으로 누운 뒤 다리를 어깨 위로 넘기는 두 가지 마무리를 보여준다. 기본형만 채택했다.

옆으로 누운 백 컨트롤에서 칼라를 확보하고 골반 각도를 옮긴다. 시작 자세 변형이다.

깊은 칼라 그립을 유지하고 바지를 잡은 뒤 옆으로 길게 몸을 편다.

전통형·현대형·파워형을 비교한다. 서로 다른 다리 구성을 하나로 혼합하지 않았다.

백에서 칼라를 확보하고 다리 위치를 바꾼 후 바지를 잡고 옆으로 앉는다.

옆으로 누운 백에서 아래 다리를 빼고 무릎을 제어하며 어깨 위로 다리를 보낸다.

기술적 마운트에 가까운 시작 자세에서 다리로 어깨를 제어하는 마무리를 확인했다.

칼라의 느슨함과 상대와의 연결을 비교한다. 바지 잡고 상체만 당기는 모션을 피하는 근거로 삼았다.

칼라·바지 그립을 확보하고 골반을 옮겨 두 그립 사이 거리를 늘린다.